Boot Fitting and Zipfit Liners Long-Term Evaluation
这篇经验谈希望能提供以下有关不同雪靴内胆搭配的头绪和解决问题的方向。
- 竞赛靴Race vs 高标High Performance 雪靴合脚度，舒适度，控制能力和传动力差别？
- 不同雪靴码（Mondo size, sole length），宽度（Last）和容量 （Volume）如何调整到符合我的脚？
- 第三方售后内胆，如Zipfit 有何好处？
- 客制鞋垫的优势？ 可以解决或辅助哪些生物力学上的问题？
- 好的雪靴店/调鞋师在哪里找的到？
装备简介和调整历史
Lange 雪靴在竞赛滑雪界的光荣历史就不必多说了。我第一双Lange 也是原始的粉红豹“Pink Panther” ，大学时买的（1988?)。那个时候不懂，原来是可以去做调整（boot fitting)。由于过窄造成疼脚，所以并没有穿很久。之后的20年陆陆续续用过Lange, Tecnica, Atomic, Fischer, Scarpa等厂牌。后来2018入国家队后，当时的主教练规定所有运动员都得用Lange RS 系里的竞赛靴， 包括副教练的我，所以就上车了。 Lange 雪靴有个好处就是脚背(instep)的部位高。 如果雪靴壳需要加热撑开拓宽，靴壳脚背部分就会下沉（collapse）导致脚背压疼。 幸好我脚背低， 拓宽后依然有足够的空间， 也就是说，我可以穿较小一号的鞋，然后请调靴师热拓宽处理（punch）依然可以合脚，滑行传动能力就大大提升。Lange非常适合我脚做客制调整。随便提一下， 我和主教练都是穿民用竞赛靴， 部分运动员则用纯竞赛靴WC RS (World Cup 世界杯系列）， 纯竞赛滑雪靴（又称插靴plug boots）和普通滑雪靴之间的主要区别在于定制程度和硬度（Flex 120～150）。插靴(plug boots)通常可以客制成更适合滑雪者的脚部，并且具有更高的硬度，这使得它们在滑行控制上更加灵敏和精确。它们的靴楦也较窄（93～95mm)，这意味着它们的设计适合脚较窄的滑雪者或必须找调靴师客制，通过热推出（punch）或磨削（grinding）靴壳厚度来调整宽度以便达到完全吻合脚型。
Zipfit 内胆
自2016开始使用第一双Zipfit Gara LV （LV = Low Volume) 内胆后，每双新雪靴都会慢慢还上新的Zipfit内胆。Zipfit 内胆的众多优点： 1. 使用填充混油软木颗粒而填满脚和外壳之间的内胆空间，让靴脚合一。 更完整的包裹性可以让滑行操控更精准。 2. 内胆的混油填充软木颗粒微微加热后或使用一段时间可以重复定型，如果换新靴壳可以再用。 3. Zipfit 有不同的型号，从最薄竞赛款的Corsa到最厚Gara HV，可以满足我不同功能的雪靴，雪板，雪况的需求。 4. 耐用度极高。 厂家说可用800天。 基本上高阶或职业运动员教练员来说就5年以上。 一般一季40天的雪友大概也可以用20年？ 根据我的调靴师说，使用400天后可以再加点软木颗粒填充因为皮和其它内胆材质还是多多少少有点撑开。相对比较原厂配置的发泡类材料内胆，一般2～3年就会松懈空洞（packed out)如脚在鞋里游泳。 5. 鞋舌也能支持定制填充和前后定位（限Corsa 型号），可以调整脚背位置如果压迫感过高或不足。6. 纯羊毛内衬保暖抑菌，特别是脚趾头部位，天冷时很加分，但中国东北零下20度C 以下依然需要穿电暖袜才能有知觉地活下来😂。
跟所有竞赛型内胆一样，都是二段式穿法：1.脚要先穿上内胆后绑紧，2. 才插入靴内。 这跟一般直接把脚穿进雪靴不一样。 这个就有个问题，有些靴的塑胶材质较有摩擦力容易卡内胆。 有几个解决的办法： 1. 用专门的雪靴拔 或 2. 用硅润滑剂喷（silicon lubricant spray)。我个人都有，但 Lange 自2018（不确定🫤年份）的新Dual Core靴壳材质非常容易穿进， 不太需要靴拔，就没有再用过 。 只不过每一季开始时喷一次润滑剂就够了。
雪靴雪板匹配简介
2015 Scarpa Freedom SL 120 25.5 + Zipfit Gara LV 25.5 匹配 DPS Wailer 112 RP 178 cm (AT Binding)专攻 粉雪或粉雪后两天内配备。 鞋壳多次外内侧加热外推撑开 (boot punch)来缓解过窄带来的脚疼。
2024 Lange Shadow 130 MV 26.5 (宽100mm last / 长303 mm) + Zipfit Gara HV 26.5 匹配 DPS Powderworks 100 RPC 179 或 Volkl Wall Mogul 个人全山滑雪粉壳冰树林蘑菇各种雪况配备。 靴壳无须任何热调整。 Lange Shadow 系列靴壳大小介于竞赛靴（RS 系列）之中， 也就是说同样是26.5 的靴码，Shadow会比RS小3mm。用有较多的软木颗粒填充的HV高容量内胆弥补稍微较大鞋壳的空隙依然很合脚而且又比较保暖。 当然传动能力比竞赛靴会有一点点逊色，滑竞赛板如Stockli Laser SL必须有意识地身体保持向前。滑其它全山板则没任何差别，而且全天舒适耐久。
2021 Lange RX Heritage LV 140 RXi “Pink Panther 粉红豹“ 25.5 (宽97mm last / 长296 mm) + Zipfit Corsa 25.5 匹配 Stockli Laser SL ，WRT 纯享受晨滑新压平整雪道练习卡宾配备。由于靴壳属低容量（LV = low volume Last = 97mm）并不合我过宽的脚（左脚100，右脚110mm) 所以多次外内侧加热外推以及脚跟部位拓宽 (boot punch)来缓解过窄挤压带来的脚疼。 为何需要多次？ 因为一旦外壳加热外推后就无法还原，避免改过头，每次都小心翼翼地请调靴师一滴滴地外推。 再试再改才完善。就自从换上Zipfit Corsa 更薄材质内胆后比原装内胆更合适于这窄靴， 现在已能兼顾吻合度，传动能力和舒适度。
2018 Lange RS 130 Wide 25.5 (宽100mm last / 长296 mm) + Zipfit World Cup 25.5 曾经匹配 Stockli Laser AX， SX ，SL ，DPS Powerworks 100 RPC等雪板。 一直以来是我日常教练工作以及教学示范标配。 5年来跟我东征西讨参加过大小比赛和两届冬奥（2020 瑞士青冬奥，2022 北京冬奥）。 初买时，靴壳外侧小拇指的地方加热外推 (boot punch)来缓解过窄带来的脚疼。Zipfit 内胆脚跟部位加注额外的填充软木颗粒解决了脚跟提(heel lifting) 的问题。高吻合度和传动能力，兼顾整天多天上雪可以接受的舒适度。
怎么选？
简单总结我的个人关于ZIPFIT经验：1. 我的希腊脚型第二脚趾比大拇指长出近1cm，也就是说根据大拇指，鞋壳码应该是25.5， 根据第二指头则26.5。 25.5的传动感是最好的，但牺牲了舒适度。 基于这个现实条件， 我在选择ZIPFIT内胆型号会根据雪鞋功能和鞋码大小，因为不同的内胆软木颗粒填充量多寡是有不同，也就是说内胆厚度决定舒适度vs吻合度vs传动度会有所取舍。 但无论哪种型号的ZIPFIT 我的脚 (左100mm, 右110mm)都必须穿的舒适同时包满充盈， 不能让脚在内胆内有空间移动。 2. 选择ZIPFIT内胆型号条件取决合适的搭配雪靴壳的型号（竞赛/非竞赛靴），特别是容量（Low, Mid, High Volume)，宽度（Last 93~110mm）和硬度(Flex 90~140)。 所有的ZIPFIT的各种内胆款式我都可以穿，并不是说某个竞赛型内胆（Corsa) 只能给窄脚的人穿纯92mm的竞赛鞋。比方说， 我脚100/110mm 要穿民用版竞赛97mm 25.5的鞋壳， 那么在试过World Cup 和Corsa 内胆后， Corsa 会和脚不会过分拥挤。 相对来说如果你的脚比较窄如97mm， 那么也许World Cup 和 Gara LV 内胆就会比较合适你。 再举例， 我全山板的Lange Shadow MV是26.5， 我就用最厚的高体积Gara HV 内胆来平衡舒适，吻合度和传感度。3. 竞赛雪靴外壳外推热处理是必须地。 如果局部有过分的压迫造成脚疼肿胀， 特别是新鞋脚疼，需要马上热处理鞋壳做局部外推， 不然时间久了，脚骨头会形成拇囊炎 （bunion)，而且会越来越大。4. ZIPFIT 内胆可能须要再次填充软木颗粒来弥补雪靴内胆之间的空隙； 我的脚跟上面两侧的凹槽就需要多的软木颗粒填充来解决了滑行时容易提跟（heel lifting）的问题。
*以上配备均下过Heavenly小地铺/枪管蘑菇道
所配置的脚垫 (footbed/insole) 上图左至右： 1. Surefeet All-Purpose Support Medium Arch, 2. Heel-Loc’s Power Transfer Orthotics custom footbed, 3. Tognar’s DownUnders Custom Ski Footbed, 和 4. Sidas Custom Winter Pro Insoles.
关于脚垫
只有Heel-Loc and Sidas 是完全在店里客制的，Surefeet 和 DownUnders 是网购后自己修剪。 基本上鞋垫的功能可以更吻合脚底足弓让传动感更灵敏， 同时鞋垫也可以稍微帮助足弓的旋前（pronation)问题（我个人没有）。足弓旋前问题通常跟 KIU有高关联性： Knock-knee （膝盖内扣）, balanced on the Inside of a foot (平衡在脚板内侧）, and Under edged （立刃不足）。 滑行层面，典型的反射就是A腿 （A-frame)。 但如果旋前问题严重，则需要找非常有竞赛靴经验的调靴师，甚至在靴底做水平处理等调整。 相反旋前就是旋后（Supination), 也就是牛仔腿型。 通常天生的优秀竞赛滑雪运动员很多都是有一点旋后（个人经验）。
市面上卖的脚垫有分低，中，高足弓。 低足弓如几乎扁平足的我多年前就曾经买错过中高足弓的脚垫，造成顶的足弓肌肉疼。 后来客制鞋垫就比较没有这方面的问题。 如果觉得自己滑行多年，还无法平衡在单脚直线滑行，或有A腿等问题无法解决，可以考虑Heel-Loc 或Sidas等客制鞋垫。 网购款的DownUnders 也不错，前掌下方的不同密度泡沫可带来更大的舒适度，并为转弯启动提供坚实传动而且深脚跟杯会牢固地支撑脚跟并有助于吸收震动。只是有点卡袜，脚不容易穿进去内胆。
雪鞋客制调整师， 有以下推荐：
North Lake Tahoe 地区：
Olympic Bootworks 特别是想要购买Zipfit 内胆和Lange 竞赛系列和高阶雪鞋。 在Palisades Tahoe 旁边。 最好预约，雪季时Walk-in通常等一小时以上
Start Haus 相对齐全的小朋友竞赛滑雪用品。 老板Jim Schaffner 的Youtube频道关于雪具保养等知识相当实用和详细
South Lake Tahoe 地区：
Powder House Pro Snow Heavenly Gondola下面的这家相当方便迅速。 可以找经验丰富的Pat Medau (PSIA 3级教练）。 由于有多家分店，只建议这家位于 1001 Heavenly Village Way #15，South Lake Tahoe, CA 96150 T: +1-530-541-3649
Salt Lake City / Park City 地区
Park City Ski Boots Brent Amsbury 竞赛队/美国队/世界杯级别调鞋师， 需要预约
Mt Hood, Oregon 地区：
Mt Hood Alpine Racing Center Bob Olsen 竞赛队/美国队/世界杯级别调鞋师，曾帮我和国家集训队员在Mt Hood 训练时调整过雪靴和客制鞋垫。 冬季春季夏季有两个店面地点，需要预约
PAULSKI 