猴拳 + 蛤蟆功 + 熊掌大挪移
當做完最少20～30分鐘拉筋來增加柔軟度後， 我會配上野獸動作來鍛鍊來增強力量和控制力。三個基本的動作：熊走 + 猴爬 + 蛙跳。好處是無需任何器材，沒有地方限制，而且簡單容易記得。每次每個動作5分鐘，累可以休息片刻。練熟後，開始變化動作難度。
熊走
猴爬
蛙跳
做完八週後，開始鍛鍊出靈活度，平衡感，力量，和控制力，接下來倒立就比較容易做得到。
大家欣賞一下融合了動態瑜珈，由開山祖師Mike Fitch示範的野獸流功法套路
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